Każdy z nas po ciężkim tygodniu pracy potrzebuje odrobinę relaksu. Warto korzystać z ciepłych dni i spędzać sporo czasu na świeżym powietrzu. Można robić to aktywnie, leniwe spacerować, a może spędzić czas na wyjeździe na ryby?
Jakie korzyści przynosi spędzanie czasu na świeżym powietrzu?
Przede wszystkim dzięki spędzaniu czasu na świeżym powietrzu doskonale można dotlenić organizm, co niesie za sobą wiele pozytywów. Poprawiamy koncentrację, apetyt, dostajemy zastrzyk energii i szybciej się regenerujemy. Jest on również rekomendowany w przypadku róznych chorób psychiki takich jak depresja czy wypalenie. Pomóc może wtedy wzięcie zwolnienia lekarskiego online, specjaliści za pomocą formularza skonsultują Cię i zalecą odpowiednio długi okres wypoczynku.
Przebywając na świeżym powietrzu otrzymujemy dla naszego organizmu niezwykle ważną rzecz – mianowicie witaminę D3 w naturalnej formie. Jej synteza w organizmie ludzkim odbywa się za pomocą promieni słonecznych, w innym przypadku musimy ją suplementować. Witamina ta wspomaga wchłanianie fosforu oraz wapnia, a więc wspiera kondycję kości. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu systemu odpornościowego a także prawidłowej pracy mięśni.
Kolor zielony jest zbawienny dla naszych oczu, jego widok wspiera ich regenerację. Po dniu spędzonym przy urządzeniach elektronicznych, nie możemy zrobić dla oczu lepszego prezentu niż spacer wśród zieleni.
Nie bez powodu mówi się również o „przewietrzeniu umysłu”. Świeże powietrze działa uspakajająco, otaczająca natura pomaga zebrać myśli i odpocząć od stresów dnia codziennego. Przy wysiłku na świeżym powietrzu wzrasta produkcja hormonu szczęścia – serotoniny, która skutecznie poprawia nasz nastrój.
Wyście z domu zwiększa szanse na spotkanie innych ludzi. Dzięki temu łatwiej jest spędzić czas ze znajomymi, ale również wzrasta możliwość poznania nowych ludzi.
W jaki sposób można spędzać czas na świeżym powietrzu?
Istnieje co najmniej kilkadziesiąt sposobów na spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Najczęściej decydujemy się na spacer bądź bieganie. Nie wymaga to większych przygotowań ani umiejętności. Warto zaopatrzyć się w wygodne buty i ubrania, ale takie rzeczy większość posiada już w domu. Wystarczy więc zebrać się w sobie i ruszyć, chociażby na krótki dystans. Z czasem długie spacery i coraz dłuższe biegi będą sprawiały dużo przyjemności i przynosiły same korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Świetną formą spacerów jest nordic walking, ponieważ kilki pomagają pokonać dłuższe trasy, nie obciążając organizmu i stawów.
Ruch i aktywność fizyczna jest nieoceniona w przypadku depresji czy wypalenia zawodowego. Nawet będąc na zwolnieniu lekarskim z tych powodów, możesz bez przeszkód zażywać świeżego powietrza.
Jeżeli mamy w pobliżu odpowiedni akwen na otwartej przestrzeni i lubimy pływać, warto z tego korzystać. O ile warunki pogodowe nie przeszkadzają, nie ma sensu zamykać się na krytych pływalniach. Forma aktywności jaką jest pływanie przynosi dla ludzkiego organizmu bardzo dużo korzyści, ponieważ aktywizuje wszystkie mięśnie, pomaga równomiernie wymodelować ciało, a także pomaga regulować oddech.
Jeżeli piesze wędrówki są zbyt wolne, może warto przerzucić się na rower? Dzięki niemu można pokonać w tym samym czasie większe odległości i cieszyć się bardziej różnorodnym krajobrazem. Dodatkowo jazda na rowerze wspomaga wydolność oddechową i ćwiczy mięśnie nóg.
Chcąc się trochę rozruszać można skorzystać z siłowni na świeżym powietrzu. Dostępne są one dla każdego za darmo. Zazwyczaj mają na wyposażeniu kilka maszyn, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.
Spędzanie czasu na wolnym powietrzu a wyjazd na ryby
Czy spędzanie czasu świeżym powietrzu na wyjeździe na ryby również przyniesie dla nas korzyści? Oczywiście. Każdy pobyt na powietrzu już niesie za sobą wiele zalet. Jeżdżąc na ryby możemy się doskonale wyciszyć. Można się wygodnie rozsiąść nad wodą, zanurzyć haczyk i oczekując na rybę relaksować się. Może to być czas na dłuższe przemyślenia, odprężenie się w kontakcie z czystą naturą. Istnieją też inne rodzaje wędkarstwa, jak na przykład spinning, który będzie bardziej aktywną formą spędzania czasu. Jest to wędkarstwo sportowe, które wymaga ciągłej aktywności. Tak więc spędzając czas na rybach można to robić spokojnie albo aktywnie, wybór należy do nas. Ale jest to doskonała rozrywka i forma relaksu, niezależnie od tego, na jaki rodzaj wędkarstwa się zdecydujemy.
